หากคุณกำลังทรมานจากการช่วยตัวเองมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้อาการและหาทางแก้ไข แม้ว่าพฤติกรรมของคุณจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ สภาพร่างกาย และสถานการณ์ทางสังคม แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน อย่างไรก็ตาม ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดจากการช่วยตัวเองอาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ การรับประทานอาหารของคุณอาจส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การบังคับและความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น
การหมกมุ่นมากเกินไปเป็นอาการของภาวะทางจิตที่เกิดขึ้น ถ้ามันรบกวนชีวิตจริงของบุคคลนั้น มันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิต แม้ว่าการช่วยตัวเองจะเป็นเรื่องปกติเมื่อทำเป็นครั้งคราว แต่ก็อาจเป็นปัญหาได้หากกลายเป็นวิถีชีวิตไปแล้ว ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับการช่วยตัวเองสามารถพัฒนาปัญหาได้หลายอย่าง รวมถึงการบริโภคแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้นและแนวโน้มการเสพติด
การช่วยตัวเองมากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาทางจิตใจอย่างรุนแรง รวมถึงการระคายเคืองผิวหนังและผดผื่น การช่วยตัวเองมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองและน้ำตาไหลได้ เนื่องจากการจับแน่นเกินไป นอกจากนี้ การช่วยตัวเองมากเกินไปอาจทำให้เกิดความรู้สึกผิดอย่างรุนแรง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า โรคกลัว และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางสังคม ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในแนวทางปฏิบัตินี้เป็นประจำ
โชคดีที่มีวิธีที่พิสูจน์แล้วในการทำลายวงจรของการช่วยตัวเองมากเกินไป กระบวนการกู้คืนที่เหมาะสมจะต้องมีความสม่ำเสมอและตั้งใจในส่วนของแต่ละบุคคล รางวัลอาจมาในรูปแบบของคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยปราศจากการบังคับ คุณสามารถเริ่มกระบวนการฟื้นตัวได้ด้วยการระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้การช่วยตัวเองมีแนวโน้มมากขึ้น คุณสามารถพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ป้องกันไม่ให้คุณกระทำพฤติกรรมเดียวกันได้โดยการระบุตัวกระตุ้น
แม้ว่าการช่วยตัวเองจะเป็นเรื่องปกติสำหรับทั้งสองเพศ แต่การช่วยตัวเองมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อด้านอื่นๆ ของชีวิตคนๆ หนึ่ง แม้ว่าการช่วยตัวเองจะเป็นกิจกรรมสันทนาการทั่วไป แต่ก็สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้เช่นกัน แม้ว่าการช่วยตัวเองจะทำให้คุณผ่อนคลายในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่มันก็สร้างตราบาปในแง่ลบเกี่ยวกับตัวคุณ ผู้ชายที่ช่วยตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันมักจะเสพติดและมองหาข้อแก้ตัวที่จะข้ามงาน นอกจากนี้ ผู้ชายที่ช่วยตัวเองมากเกินไปมักจะขาดสมาธิ และสภาพจิตใจก็จะอ่อนแอลง
แม้ว่าการช่วยตัวเองจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจ รวมถึงความรู้สึกผิด ความวิตกกังวลในการแสดง และความอ่อนล้าทางเพศ มันอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่อวัยวะเพศซ้ำ ๆ และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ผู้ที่ไม่ทราบว่าการช่วยตัวเองควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะที่น่าอับอายนี้
การศึกษาโดย Promise Keepers พบว่าเปอร์เซ็นต์สูงสุดของผู้ชายที่ช่วยตัวเองมากเกินไปคือผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปี นอกจากนี้ การช่วยตัวเองยังพบได้ทั่วไปในหมู่คนที่เคร่งศาสนาและเคร่งศาสนา และการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตมีส่วนทำให้เกิดแนวโน้มนี้ การหมกมุ่นมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการระบุสาเหตุของการช่วยตัวเองมากเกินไปจึงเป็นสิ่งสำคัญและเริ่มใช้อาหารเสริมจากธรรมชาติ Munz capsules
แม้ว่าตัวเลขที่บ่งบอกว่าผู้ชายควรช่วยตัวเองกี่ครั้ง? แต่คุณควรขอความช่วยเหลือทันทีที่อาการเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดซึ่งอาจเป็นปัจจัยในการเพิ่มความต้องการทางเพศ อย่างไรก็ตาม การช่วยตัวเองไม่ควรส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณหรือรบกวนกิจกรรมอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าการช่วยตัวเองทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรือไม่
แม้ว่าการช่วยตัวเองอาจมีผลเสีย แต่นี่เป็นรูปแบบการดูแลตนเองตามปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ และแม้ว่าการช่วยตัวเองมากเกินไปอาจทำให้เครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ก็ดีต่อจิตใจเช่นกัน หากคุณกังวลว่าการช่วยตัวเองทำให้คุณเจ็บปวด ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือคนที่คุณไว้ใจ แม้ว่าคุณจะรู้สึกละอายใจที่ต้องช่วยตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือการมองโลกในแง่ดี