“ ฉันคิดว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการไปยิม – ฉันทำเสียงฮึดฮัดระหว่างการออกกำลังกายและฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่ทำ” แม่และอดีตเทรนเนอร์ส่วนตัวกล่าว “เมื่อคุณพยายามด้วยตัวเอง
มันเป็นรุ่น “
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ยอมรับการ exhalations คลับเสียงดังเหล่านั้น
ปลายปีที่แล้ว Albert Argibay, Wappinger Falls, N.Y. นักเพาะกายและเจ้าหน้าที่แก้ไขรัฐถูกพาตัวออกจากตำรวจจากโรงยิม Planet Fitness เขาเป็นสมาชิกของหลังจากสมาชิกคนอื่นบ่นเรื่องการจัดการเสียงดังของเขาในระหว่างการยกน้ำหนัก
Planet Fitness ซึ่งเป็นเครือข่ายระดับชาติมีนโยบาย “ไม่บ่น” ในสถานที่และเสียงอึกทึกของ Argibay – พร้อมกับการแย่งชิงทางวาจากับผู้บริหารทำให้เขาต้องเสียค่าใช้จ่ายในการเป็นสมาชิก .
เรื่องเกิดจากหัวข้อข่าวและการถกเถียงกันอย่างมากโดยมีคนหงุดหงิดคว่ำอยู่ด้านหนึ่งและไม่รำคาญคนอื่น
อดีตกล่าวว่าคำรามช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขาในขณะที่หลังอ้างว่าเป็นเพียงอากาศร้อนมาก
แต่ละด้านมีผู้ให้การสนับสนุน
เดนนิสโอคอนเนลเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งและปรับอากาศที่ผ่านการรับรองและเป็นศาสตราจารย์และประธานด้านกายภาพบำบัดที่มหาวิทยาลัย Hardin-Simmons ในอาบีลีนรัฐเท็กซัส
เขาได้นำสองการศึกษาประเมินความสามารถในการ grunting เพื่อเพิ่มผลผลิตออกกำลังกาย
ในระหว่างการวิจัย O’Connell มีผู้คนหลากหลายยกน้ำหนักหนักตายและดึงน้ำหนักนั้นขึ้นจนกระทั่งพวกเขาเหยียดร่างกายของพวกเขาให้อยู่ในตำแหน่งตั้งตรง
ผู้เข้าร่วมถูกบอกให้ทำเสียงฮึดฮัดหรืออยู่เงียบ ๆ ในระหว่างการยก
“ นักกีฬายกที่มีประสบการณ์มากซึ่งปกติจะทำเสียงฮึดฮัดเมื่อยกขึ้นจะมีการปรับปรุงประมาณ 1 เปอร์เซ็นต์ด้วยคำราม” โอคอนเนลกล่าว
รูปแบบนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีกกับ lifters คนอื่น ๆ ที่น่ากลัวเขาเพิ่ม “ กลุ่มนักฟุตบอลวิทยาลัย – แน่นอนว่าพวกเขายังยกน้ำหนักอย่างเป็นธรรมอยู่เสมอ – มีการปรับปรุง 2 เปอร์เซ็นต์และกลุ่มที่ไม่ได้ฝึกหัด – นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาในสาขากายภาพบำบัด – เพิ่มขึ้นประมาณ 5%” เขากล่าว .
เมื่อการปรับปรุงเหล่านี้กระจายไปทั่วกลุ่มทั้งหมดพวกเขาไม่ถึงนัยสำคัญทางสถิติ O’Connell ตั้งข้อสังเกตดังนั้นจึงไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดว่าคำรามจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของนักยิม
“ แต่สำหรับบางคนจริง ๆ แล้วมีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อพวกเขาทำเสียงฮึดฮัดแสดงความไม่พอใจในแง่ของกำลังการผลิต” โอคอนเนลกล่าว ด้วยเหตุนี้ “ฉันจะไม่พยายามบอกคนอื่นว่าจะไม่ทำเสียงฮึดฮัด” เขากล่าว
การเปล่งเสียงดัง ๆ เหล่านี้อาจช่วยเพิ่มแรงขับยังคงไม่ชัดเจน
O’Connell กล่าวว่าการศึกษาที่ทำในที่อื่นได้แนะนำทฤษฎีหนึ่ง – นั่นคือการยับยั้งเซลล์ประสาทที่ยับยั้ง Quiets ในไขสันหลัง โดยปกติเซลล์เหล่านั้นจะขัดขวางความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวและสร้างแรง
แต่ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ก็ไม่แน่ใจว่ามีน้ำอยู่
Larry Birnbaum นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายซึ่งตั้งอยู่ที่ Duluth, Minn กล่าวว่าตราบใดที่เกิดอะไรขึ้นกับสรีรวิทยา (กับคำราม) ฉันไม่รู้ถึงข้อมูลหรือการศึกษาใด ๆ
“ สิ่งเดียวที่ฉันคิดได้ก็คือมันเป็นเรื่องทางจิตวิทยา” เขากล่าว “ แต่จิตวิทยามีความสำคัญมากในการเล่นกีฬาโดยทั่วไป – ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถทำได้มันจะเพิ่มความเป็นไปได้ที่คุณจะทำได้”
Belisa Vranich นักจิตวิทยาการกีฬาให้กับ Gym’s Gold Fitness ในนิวยอร์กซิตี้เชื่อว่าสำหรับแฟนออกกำลังกายโดยเฉลี่ยแล้วคำรามอาจไม่จำเป็น
“ บางคนไม่พอใจที่จะให้ความประทับใจแก่คนอื่น ๆ ว่า [คนที่ทำงานหนักกำลังทำงานหนักมากมันเหมือนกับการดิ้นและเดินวางมือพยายามดึงดูดความสนใจ” เธอบอก Orange County ลงทะเบียน “ เหตุผลอีกประการหนึ่งเป็นเรื่องทางกายภาพมากกว่า – พวกเขาหายใจไม่ถูกต้องเพื่อที่จะทำเสียงฮึดฮัดพวกเขาต้องกลั้นหายใจและหายใจออกอย่างรุนแรง”
O’Connell กล่าวว่าอาจมีวิธีในการสิ้นสุดระหองใจฟิตเนสคลับที่เชื่อมโยงกับคำราม
“ ฉันคิดว่า [ยิมเต็มยศ] อาจมองหายใจลึก ๆ เข้า ๆ ออก ๆ โดยไม่จำเป็นต้องพูดออกมา” เขากล่าว แทนที่จะได้ยินเสียงดัง “พวกเขาอาจลองและฝึกฝนให้ ‘การได้ยิน’ น้อยลงสำหรับพวกเราที่เหลือ” โอคอนเนลแนะนำ
แต่ Ross เชื่อว่าผู้คนควรเบาขึ้นและยอมรับเสียงฮึดฮัดเป็นครั้งคราวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การออกกำลังกาย
“ ฉันอยู่ในโลกของตัวเองเมื่อฉันอยู่ที่โรงยิมและฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่เป็นแบบนั้น” เธอกล่าว “ดังนั้นระหว่างเพลงหรือถ้า iPod ของคุณแตกหักบางครั้งคุณก็ตระหนักว่าผู้คนกำลังสบถและนั่นเป็นเพียงข้อตกลง”